3時間熟睡法 : 眠りのリズムを身につける!

大石健一 著

自由に使える時間が1日5時間もふえたら、あなたは何をしますか?

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 第1章 睡眠のメカニズム(人はなぜ眠るのか
  • 睡眠の深さがとても重要)
  • 第2章 睡眠のリズムを理解する(人によって違う睡眠
  • 睡眠にはリズムがある)
  • 第3章 3時間睡眠で夜型生活を克服する(社会のストレスが睡眠を邪魔する
  • 夜型生活がもたらす副作用)
  • 第4章 無駄な睡眠をなくす(睡眠の常識は間違っている
  • 短時間睡眠で活躍した天才たち)
  • 第5章 3時間睡眠を実践する(3時間睡眠で脳も体も強くなる
  • 3時間睡眠で毎日が楽しくなる
  • 大切なのは就寝より起床
  • 心地よい眠りにつく準備をする
  • 3時間睡眠法を成功させるコツ)
  • 第6章 ビジョンヨガ3時間熟睡法(就寝前に行う「ビジョンヨガ」
  • 体内時計を正常にするストレッチ&指圧
  • 気分転換の「ファイヤー」)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 3時間熟睡法 : 眠りのリズムを身につける!
著作者等 大石 健一
書名ヨミ 3ジカン ジュクスイホウ : ネムリ ノ リズム オ ミニツケル
出版元 かんき
刊行年月 2003.10
ページ数 187p
大きさ 19cm
ISBN 4761261250
NCID BA64634320
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全国書誌番号
20617952
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言語 日本語
出版国 日本
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