バイポーラー〈双極性障害〉ワークブック

モニカ・ラミレツ・バスコ 著 ; 野村総一郎 訳

エネルギーがみなぎるような日、何もする気になれない日。そうした気分の変動に悩まされていませんか。本書には、あなたの生活を妨げる躁とうつの繰り返しを予防し、気分の変動をコントロールしていくための方法が分かりやすく解説されています。世界的に著名な認知行動療法の専門家が、分かりやすいガイドラインと練習帳を用いて、あなたにもできる対処法をおしえます。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 1 大枠をつかむ(気分の変動をコントロールする方法を理解する
  • 双極性障害の症状を学ぶ
  • 本当のあなたと症状を区別する)
  • 2 早いうちに気づく(気分を認識してラベルづけする
  • 引き金を見分けて、対処法を改善する)
  • 3 悪化させない(気分を悪化させる事柄を避ける
  • 感情に思考をコントロールさせない
  • 回避と先延ばしをやめる)
  • 4 症状を和らげる(気持ちが圧倒されてしまったときにコントロールを取り戻す
  • ネガティブな見通しを変える
  • 思考を分析する
  • 薬は必要ないという考えに取り組む
  • 薬の服用を改善する)
  • 5 対処スキルを高める(問題を効果的に解決する
  • ストレス管理スキルを高めて健康的な習慣を増やす
  • より良い決断をする
  • 身につけたものを維持する)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 バイポーラー〈双極性障害〉ワークブック
著作者等 Basco, Monica Ramirez
野村 総一郎
バスコ モニカ・ラミレツ
書名ヨミ バイポーラー ソウキョクセイ ショウガイ ワークブック : キブン ノ ヘンドウ オ コントロール スル ホウホウ
書名別名 The Bipolar Workbook

気分の変動をコントロールする方法
出版元 星和書店
刊行年月 2016.7
版表示 第2版
ページ数 333p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-7911-0936-4
NCID BB21828264
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全国書誌番号
22765222
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言語 日本語
原文言語 英語
出版国 日本
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